من الشائع أيضًا أن يكون لديك أكثر من رهاب محدد. في الأشخاص الذين يعانون من رهاب الميسوفوبيا ، قد يشمل ذلك:
• رنح : الخوف من عدم الترتيب.
• Microphobia: الخوف من الأشياء الصغيرة.
• Nosophobia: الخوف من المرض.
• Thanatophobia: الخوف من الموت.
• Zoophobia: الخوف من الحيوانات.
عندما تعيش مع رهاب الميسوفوبيا ، فأنت تفكر باستمرار في الجراثيم. يؤدي التعرض للجراثيم والأفكار المتعلقة بها إلى تغيرات سلوكية واستجابات جسدية.
السلوكيات:
تشمل السلوكيات التي يمكن أن تؤثر على حياتك اليومية ما يلي:
• اغسل يديك كثيرًا ، عدة مرات متتالية ، أو لفترة طويلة بشكل غير معتاد.
• ارتدِ القفازات دائمًا لمنع ملامسة الجراثيم.
• تجنب المواقف الاجتماعية ، حتى عندما تشمل أحبائهم.
• تغطية العناصر التي تستخدمها يوميًا ، مثل أجهزة التحكم عن بُعد أو عجلة القيادة في سيارتك.
• تقليل الوقت في الأماكن العامة ، بما في ذلك الحمامات ومحلات البقالة والمطاعم.
• العودة إلى المنزل فورًا إذا كنت تخشى تعرضك للجراثيم.
• أخذ عدة زخات في اليوم.
• استخدام معقم اليدين في كل مرة تلمس فيها سطحًا غير مألوف
تزيد العوامل الوراثية وبيئتك من خطر الإصابة بمرض رهاب معين ، بما في ذلك رهاب الميزوفوبيا:
• علم الوراثة: إن وجود تاريخ عائلي لاضطرابات القلق يزيد من احتمالية الإصابة بالرهاب. من الممكن أيضًا أن ينتشر اضطراب الوسواس القهري في العائلات. لكن وجود تاريخ عائلي لا يعني دائمًا أن هذه المشكلات ستؤثر عليك.
• البيئة: الصدمة العاطفية المتعلقة بالجراثيم أو عدم النظافة يمكن أن تسبب رهاب الميزوفوبيا. يمكن أن ينجم عن شخص عزيز عليه مرض أو مات من بيئة ملوثة.
الأعراض الجسدية
يمكن أن يجعلك رهاب الجراثيم مريضًا أيضًا ، مع أعراض تشمل:
• صداع
• نوبات بكاء متكررة.
• التهيج.
• دوار.
• تسارع ضربات القلب ( الخفقان ).
• الأرق.
• تهتز.
• التعرق.
معين من الرهاب مثل mysophobia في زيارة مكتبية واحدة. الاختبار ليس ضروريًا. بدلاً من ذلك ، يسألك مقدمو الرعاية الصحية عن الأعراض والتغييرات في سلوكياتك.
قد تشمل الأسئلة ما يلي:
• كم مرة تفكر في الجراثيم؟
• هل تعرضت لحدث مؤلم متعلق بالجراثيم؟
• كيف تجعلك الجراثيم تشعر؟
• هل تتسبب mysophobia في حدوث تغييرات سلوكية تؤثر على سعادتك أو روتينك اليومي؟
• هل لديك تاريخ شخصي أو عائلي من القلق أو اضطراب الوسواس القهري؟
• هل تتجنب الأشخاص أو الأماكن التي كنت تستمتع بها بسبب الخوف من الجراثيم؟
العلاج الشائع لرهاب الميزوفوبيا هو العلاج بالتعرض. من خلال العمل مع مقدم خدمات الصحة العقلية الخاص بك ، يمكنك استكشاف الأسباب الكامنة وراء خوفك من الجراثيم. هذه هي الخطوة الأولى في التغلب على مايزوفوبيا. عندما تشعر بالراحة ، يعرضك معالجك تدريجيًا للمواقف التي قد توجد فيها جراثيم.
يبدأ العلاج بتعرض منخفض الخطورة ، مثل التفكير في الجراثيم. مع تقدمك خلال العلاج ، يصبح التعرض أكثر أهمية. يمكنك لمس الأشياء غير الصحية أو البدء في قضاء المزيد من الوقت في الأماكن العامة. مع العلاج الناجح ، تتعلم كيفية إدارة الأفكار والمشاعر السلبية
هل يمكن أن تساعدني العلاجات الأخرى في التعامل مع رهاب الميسوفوبيا؟
قد تشمل العلاجات الإضافية:
• العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعدك الخضوع للعلاج السلوكي المعرفي على معالجة سبب جعلك الجراثيم غير مرتاح. تتعلم أيضًا طرقًا لاستعادة السيطرة عندما تصبح هذه الأفكار ساحقة.
• الأدوية: لا تعالج الأدوية رهاب الميسوفوبيا. لكن يمكن أن تساعد مضادات الاكتئاب في اضطرابات المزاج ، وقد تساعدك الأدوية المضادة للقلق في التغلب على المواقف العصيبة. إذا كنت قلقًا بشأن الخروج في الأماكن العامة ، فقد تساعدك الأدوية.
• الحد من التوتر: اليوجا والتأمل وتقنيات الاسترخاء الأخرى تهدئ الذهن المفرط النشاط. يمكن أن يسهل هذا التفكير في الأفكار الإيجابية بدلاً من الاستعداد دائمًا للأسوأ.
0 التعليقات:
إرسال تعليق