رهاب المرتفعات هو حالة عقلية يعاني فيها الفرد من خوف شديد من المرتفعات. إنه نوع من اضطرابات القلق . يعاني الشخص المصاب برهاب المرتفعات من خوف وقلق شديدين عندما يفكر في المرتفعات العالية أو يتم وضعه على ارتفاع كبير. غالبًا ما يتجنبون المواقف أو الأماكن التي تنطوي على ارتفاعات.
إن قدرًا معينًا من القلق بشأن المرتفعات أمر طبيعي لجميع الأشخاص ، ويكون معظم الناس أكثر حذرًا من المعتاد عندما يكونون في ارتفاع كبير. قد يشعر معظمنا بعدم الارتياح أو الاهتزاز قليلاً إذا نظرنا إلى الأسفل من ارتفاع طويل ، مثل من جسر. لكن الأشخاص الذين يعانون من رهاب المرتفعات يعانون من خوف شديد عندما يواجهون ارتفاعات ، بما في ذلك المهام اليومية مثل صعود الدرج أو الوقوف بالقرب من الشرفة أو إيقاف السيارة في مرآب متعدد الطوابق.
على من يؤثر رهاب المرتفعات؟
مثل أنواع الرهاب الأخرى ، يمكن أن يؤثر رهاب المرتفعات على أي شخص في أي عمر. من المرجح أن يتطور الرهاب المحدد ، مثل رهاب المرتفعات ، عند الأطفال ويصبح واضحًا عند المراهقين والشباب. الإناث أكثر عرضة للإصابة بمرض الرهاب المحدد.
ما نوع المرتفعات التي يخاف منها الأشخاص المصابون برهاب المرتفعات؟
تشمل أنواع المرتفعات أو المواقف التي قد يخافها الأشخاص المصابون برهاب المرتفعات ما يلي:
• صعود الدرج.
• أن تكون على سلم خشبي عالى.
• التواجد على الجسر أو عبوره.
•بعض الالعاب في الملاهي.
• الوقوف بالقرب من الشرفة أو على قمة المبنى.
• النظر من نافذة مبنى شاهق.
نظرًا لوجود العديد من أنواع الرهاب ، يمكن أن يكون تشخيصها صعبًا بعض الشيء. يخشى الأشخاص المصابون برهاب المرتفعات عمومًا أكثر من نوع واحد من الطول أو المكان المرتفع. هناك أنواع أخرى من الرهاب تتميز بالخوف من الموقف الذي يصادف أنه ينطوي على ارتفاع كبير ، لكن الارتفاع ليس هو الجانب الرئيسي للخوف. على سبيل المثال ، إذا كان لديك خوف شديد من الطيران على متن الطائرات (والذي يحدث على ارتفاع كبير) على وجه التحديد ، فقد يكون لديك رهاب الهواء ، والخوف من الطيران ، وليس رهاب المرتفعات. إذا كنت تعاني من خوف شديد يحد من حياتك وتجاربك ، فمن المهم أن ترى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حتى تتمكن من الحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.
ما هي علامات وأعراض رهاب المرتفعات؟
يتمثل العرض الرئيسي لرهاب المرتفعات في الشعور بالقلق الشديد والخوف من المرتفعات. يخشى بعض الأشخاص المصابين برهاب المرتفعات المرتفعات الكبيرة مثل الجسر الطويل بينما يخشى آخرون أيضًا من الارتفاعات الأقصر مثل الجلوس على سلم.
أعراض نفسية
• الشعور بالخوف الشديد والقلق عند التفكير في الأماكن المرتفعة أو النظر إليها أو التواجد فيها.
• الخوف من حدوث شيء سلبي في مكان مرتفع مثل السقوط أو الوقوع في مكان مرتفع.
• الشعور برغبة قوية في الهروب إذا كنت في مكان مرتفع.
الأعراض والعلامات الجسدية
• المعاناة من تسارع في ضربات القلب عند التفكير في المرتفعات أو النظر إليها.
• الشعور بالدوار والدوار عند التفكير في المرتفعات أو النظر إليها.
• الشعور بالغثيان.
• يرتجف.
• الشعور بضيق في التنفس.
ما الذي يسبب رهاب المرتفعات؟
الباحثون ليسوا متأكدين بالضبط ما الذي يسبب رهاب المرتفعات. إنهم يعتقدون أن الإصابة برهاب المرتفعات يمكن أن تنبع من قلقنا البشري الطبيعي من السقوط من مكان مرتفع وإيذاء أنفسنا. قد يسهم القلق بشأن الألم المحتمل الذي قد تتعرض له نتيجة السقوط من ارتفاع كبير في الإصابة برهاب المرتفعات. يعتقد الباحثون أيضًا أن التجربة السلبية أو المؤلمة التي تنطوي على ارتفاع كبير قد تساهم في إصابة الشخص برهاب المرتفعات.
من الأسئلة حول تاريخ الشخص وخبراته وأعراضه. عادة ، يجب أن تكون قد عانيت من الخوف والقلق المستمر من المرتفعات لمدة ستة أشهر على الأقل حتى يتم تشخيصك برهاب المرتفعات.
من المرجح أن يستخدم مقدم الرعاية الصحية المعايير الواردة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) ، وهو منشور صادر عن الجمعية الأمريكية للطب النفسي ، لتشخيص رهاب المرتفعات. سيستبعد مزودك أيضًا أي حالات صحية جسدية أو عقلية أخرى يمكن أن تسبب أعراضك.
بشكل عام ، يحتوي الرهاب على أربعة معايير على الأقل للتشخيص ، بما في ذلك:
• الخوف الشديد وغير المعقول : الخوف من الشيء أو الموقف مستمر وغير متناسب مع مستوى الخوف المناسب.
• القلق التوقعي : يميل الشخص الذي يعاني من الرهاب إلى التفكير في المواقف أو التجارب المستقبلية أو الخوف منها والتي ستشمل الشيء أو الموقف الذي يخاف منه.
• التجنب : كثير من الأشخاص الذين يعانون من الرهاب سيتجنبون بنشاط الشيء أو الموقف المخيف. يذهب البعض إلى أبعد الحدود لتجنب الشيء الذي يخافون منه.
• يتداخل الرهاب مع الأنشطة اليومية : الخوف من التجارب الفردية يجب أن يحد من حياتهم اليومية بطريقة ما حتى يتم تشخيصها على أنها رهاب.
كيف يتم علاج رهاب المرتفعات؟
يمكن عادةً علاج رهاب المرتفعات بالعلاج النفسي (العلاج النفسي) مثل العلاج بالتعرض و / أو العلاج بالتعرض للواقع الافتراضي و / أو العلاج السلوكي المعرفي. يحتاج الأشخاص في بعض الأحيان إلى أدوية تخفف مؤقتًا أعراض الخوف والقلق للتعامل مع الخوف أثناء مشاركتهم في العلاج.
علاج التعرض: علاج التعرض هو شكل شائع من العلاج النفسي يستخدم لعلاج أنواع معينة من الرهاب. عادة ما يتجنب الأشخاص المصابون بالرهاب المواقف التي تنطوي على الشيء الذي يخافون منه. وبسبب هذا ، فهم غير قادرين على معرفة أنه يمكنهم إدارة خوفهم عند تقديمهم مع رهابهم المحدد أو أن نتائجهم المخيفة لا تحدث في كثير من الأحيان. يستخدم المعالجون وعلماء النفس علاج التعرض للأشخاص الذين يعانون من الرهاب لتشجيعهم ببطء على الدخول في المواقف التي تسبب لهم القلق ، ومحاولة البقاء في هذا الموقف حتى يتمكنوا من تعلم كيفية التأقلم.
علاج التعرض للواقع الافتراضي (VRET) : العلاج بالتعرض للواقع الافتراضي هو نوع من العلاج النفسي يستخدم التكنولوجيا لإظهار مواقف واقعية - ولكنها وهمية - للشخص لمساعدته على التعامل مع المواقف المجهدة والمسببة للقلق. إذا كنت تعاني من رهاب المرتفعات ، فيمكنك استخدام سماعة رأس الواقع الافتراضي (VR) التي ستعرض لك محاكاة للمواقف التي تنطوي على ارتفاعات. بهذه الطريقة ، يمكن أن تتعرض للارتفاعات بطريقة آمنة تمامًا وتشعر بأنها حقيقية ولكنها ليست كذلك. أظهرت الأبحاث أن العلاج بالتعرض للواقع الافتراضي فعال في علاج رهاب المرتفعات.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) : العلاج السلوكي المعرفي هو شكل من أشكال العلاج النفسي. من خلال التحدث وطرح الأسئلة ، يساعدك المعالج أو الأخصائي النفسي على اكتساب منظور مختلف. نتيجة لذلك ، تتعلم الاستجابة بشكل أفضل والتعامل مع التوتر والقلق اللذين تشعر بهما عندما تتعرض لأشياء تسبب لك الخوف.
أعاني من رهاب المرتفعات؟
إذا كنت في مكان مرتفع ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاولة تقليل قلقك. إذا كان بإمكانك القيام بأي من الإجراءات التالية بأمان أثناء وجودك في مكان مرتفع ، فجرّب:
• تحديد وجهة نظرك / البصر في الأفق.
• النظر إلى الأشياء الثابتة بالقرب منك.
• الجلوس أو الاستلقاء.
• التوقف عن الحركة أو إيقافها.
• القيام بإلهاءات معرفية ، مثل تسمية عناصر من فئة معينة.
قد يكون الأمر غير مريح ، ولكن من المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من علامات وأعراض رهاب المرتفعات. يمكن أن يساعدك العلاج في التغلب على رهابك.
إذا تم تشخيصك بالفعل برهاب المرتفعات ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتحكم في الأعراض ، بما في ذلك:
• الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة .
• إذا كنت تشارك في علاج نفسي لعلاج رهاب المرتفعات لديك ، فتأكد من زيارة معالجك بانتظام.
• ممارسة أنشطة اليقظة مثل الوساطة .
• ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق واليوجا.
• التواصل مع العائلة والأصدقاء للحصول على الدعم.
• الانضمام إلى مجموعة دعم للأشخاص الذين يعانون من رهاب المرتفعات أو أنواع معينة من الرهاب بشكل عام. دمتم طيبين والسلام.
0 التعليقات:
إرسال تعليق